WORKOUT
Intenso esercizio fisico a tempo di musica, che
permette di migliorare le prestazioni del sistema cardiovascolare,
ossigenando meglio i tessuti con l’ausilio di pesi leggeri, step ed
elastici
STEP
Allenamento molto intenso
per il sistema cardiovascolare. Si esegue salendo e scendendo da un
gradino (STEP) a tempo di musica, mentre con la parte superiore del
corpo si eseguono movimenti aerobici. È molto divertente, con alto
dispendio di calorie. Non traumatizza le
articolazioni
KETTLEBELLS
Aumentano la mobilità delle
spalle e del bacino. Oltre che nella crescita muscolare, sono utili
anche nel dimagrimento grazie al condizionamento a livello metabolico.
Sono utili per migliorare tutte le componenti di forza, da quella
esplosiva a quella resistente. Realizzano un ottimo condizionamento
motorio
BODY GYM
Allenamento di 30 minuti a tempo di musica per
scolpire ogni muscolo del corpo, anche con l’ausilio di pesi leggeri.
Adatto a vari livelli di
allenamento
GAG
Allenamento a tempo di musica per scolpire esclusivamente
la parte inferiore del corpo. GAG sta per GAMBE, ADDOMINALI e
GLUTEI
PILATES
È un programma di esercizi che si
concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere
il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna
vertebrale. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il
rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco:
l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona
lombare.
SWISS BALL PILATES
E’ un’interessante risorsa per migliorare il controllo neuromuscolare e i livelli di forza
all’interno dei programmi di allenamento e riabilitazione.
BODY PUMP
Attività di bonificazione di circuito, eseguita su base musicale, volta a migliorare forza, resistenza muscolare e
controllo della postura.
AERO-STEP DANCE
Coreografia di Step e aerobica suddivisa in 3 sequenze
INTERVAL TRAINING
Intervallare lavoro cardiovascolare con o senza step, a lavoro di tonificazione per i principali gruppi muscolari