Pilates
Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale.In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
SwissBall Pilates
L’uso di palle gonfiabili tipo swiss ball e gym ball è un’interessante risorsa per migliorare il controllo neuromuscolare e i livelli di forza all’interno dei programmi di allenamento e riabilitazione.
Gli attuali orientamenti scientifici evidenziano come esercizi atti a migliorare la forza, se effettuati su swiss ball, ossia su di una superficie instabile, comportano un maggior incremento dell’attività elettromiografica e un maggior coinvolgimento della core stability, con significativi vantaggi, nel prosieguo, per l’equilibrio dinamico dell’atleta e la performance atletica torsionale.
Gli studiosi persistono tuttavia nel consigliare esercizi su supporto stabile, in quanto comportanto un eccellente equilibrio tra attività muscolare e contenuto sforzo della colonna lombare, cosa che non può dirsi della maggioranza degli esercizi che prevedono l’uso di swiss ball.
Costo
30 minuti - 20€
60 minuti - 35€
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